Tarjetas contra la ansiedad. «Serenamente»

SerenaMente: Apoyo para el Alivio de la Ansiedad es un conjunto de tarjetas que contiene psicoeducación acerca de la ansiedad, estrategias para identificarla y técnicas para su abordaje a nivel fisiológico, emocional y cognitivo. En total son 34 tarjetas.

Las tarjetas ofrecen técnicas prácticas basadas en terapias como DBT y RO-DBT Diseñado para abordar la ansiedad, SerenaMente te guía en el manejo de tus emociones y te brinda herramientas para enfrentar situaciones desafiantes con mayor serenidad y control.

Beneficios:

• Técnicas terapéuticas probadas basadas en DBT y RO-DBT, fáciles de aplicar en la vida diaria.
• Estimulación sensorial para desconectar de pensamientos ansiosos y reconectar con el presente.
• Mayor flexibilidad emocional, reduciendo el control excesivo y promoviendo la adaptabilidad.
• Portabilidad: se pueden usar en cualquier momento o lugar de forma digital o se pueden imprimir.
• Reducción del estrés a largo plazo con el uso regular de las técnicas.
• Apoyo en momentos de crisis mediante herramientas cognitivas y sensoriales.

Al comprarlo:

• Obtendras kit de tarjetas para uso digitaal.
• Versión imprimible (por ambos lados en formato pdf).
• Guía de eso para profesionales en formato imprimible.
• Gratis: «Latidos Serenos»: estrategias para la respiración.
  

  	Tipo de papel recomendado para las tarjetas	Gramaje (g/m²)	Observaciones

  Cartulina blanca mate o papel ilustración Papel couché mate o papel ilustración

  200 – 250 200 – 250

  Ideal para juegos; puedes plastificarlo. Se recomienda recortar y plastificar.

  • Para obtener un resultado de alta calidad: puedes llevar el documento a una imprenta y solicitar impresión a dos caras, con estas recomendaciones de papel y solicitar que las recorten o que sean troqueladas (corte con bordes redondeados).